뼈에 좋은 음식 알고 먹기
안녕하세요, 오늘은 뼈 건강에 좋은 음식을 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 뼈는 우리 신체를 지탱해주는 시스템이죠. 그렇기 때문에 튼튼하게 유지하는 것이 무엇보다 정말 중요할 것입니다. 뼈는 비활성화 조직인 것 같지만 사실 끊임없이 분해됐다 재건되는 조직이죠. 남녀 모두를 통틀어 30세 이후에는 뼈가 형성되는 것보다는 손실되는 것이 많기 때문에 신경을 써주어야 하겠죠. 뼈에 좋은 영양소라고 하면 단연 칼슘이 떠오릅니다. 하지만 이 외에도 많은 영양소들이 필요한데요. 오늘은 뼈에 좋은 음식들을 통해 건강을 챙기는 방법 알아보겠습니다. 뼈에 좋은 음식에는 '시금치'가 있어요. 비타민K가 뼈를 형성하는데 도움이 된다는 사실이 있습니다. 연구에 의하면 비타민K를 충분하게 섭취하면 고관절 골절을 줄여주고 골밀도를 ..
