다이어트에 좋다는
바나나 효능 알아봅시다!
안녕하세요, 오늘은 생과일주스로
샐러드, 간식으로도 사랑받고 있는 과일
바나나 효능에 대해서 한 번 알아보도록 할게요.
바나나는 달콤한 맛과 함께 다양한
효능을 가지고 있다고 하죠.
특히나 건강에 좋으며 포만감이 들어
원푸드 다이어트에도 자주 활용됩니다.
바나나 효능으로
혈압관리에 좋다고 하죠.
체내에 쌓이는 나트륨이 물을 흡수하며
부종이 생기거나 혈압이 상승되기 쉬워요.
바나나에는 칼륨이 풍부하여 섭취하게 되면
나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 되고
혈압이 일정하게 유지되는 것에도 좋습니다.
고혈압을 앓고 있거나 혈압이 높다면
바나나를 먹는 것이 좋다고 해요.
다음으로 소개해드릴
불면증이나 스트레스 해소에 좋아요.
바나나는 수면을 유도하는 성분이
몸 안에서 생성되는 것을 도와주고
마그네슘이 많이 함유되어 있어
우울증과 불면증에도 좋습니다.
스트레스를 많이 받게 되면
몸 안에 활성산소가 생기게 되죠.
이는 노화와 질병의 원인이 될 수 있어요.
이럴때도 바나나에 함유되어 있는
베타카로틴과 비타민E가 체내의
활성 산소를 제거해주며 이로 인한
노화 예방에도 효과가 있습니다.
마지막으로 소개해드릴 바나나 효능!
다이어트에 관한 것인데요.
바나나 1개의 칼로리는 1개당 90-100칼로리
열량이 낮진 않지만 탄수화물 25%에
비타민A와 C가 풍부하고 지방이 적어요.
먹었을때 포만감을 주고 지방 함량이 적으니
하루에 너무 많이만 먹지 않는다면
다이어트에 도움이 될 수 있다고 합니다.
이상으로 바나나 효능에 대한
포스팅을 마치도록 하겠습니다.
