건강에 좋은
반신욕 효과 알아볼까요!?
바쁜 현대인들은 과도한 업무와
스트레스 등으로 체력이 떨어지고
몸의 순환이 원활하지 않아 붓기가 쉽고
피부는 푸석해지면서 자기관리하는 것이
쉽지가 않습니다.
특히나 하체나 손발이 자주 붓는다면
반신욕을 통해서 효과를 보실 수 있어요.
오늘은 반신욕 효과에 대해서
간단하게 몇가지 정리를 도와드릴게요!
일단, 반신욕이란 배꼽 아래 하체를
따뜻한 물에 담그는 목욕법을 말하죠.
어깨와 목에 통증이 있는 사람들은 몸을 앞으로
숙이거나 뒤로 제쳐 몸을 움직이는 것이 좋고
가볍게 마사지를 해주는 것도 도움이 됩니다.
평소에 생리통이나 수족냉증, 복부냉감,
요통, 불면증 등이 있다면 물로 하체를
따뜻하게 하여 상체와 하체의 몸 속의
냉기를 제거하고 혈관확장과 근육이완을
통해서 효능을 보실 수 있습니다.
반신욕 효과 다음으로는
따뜻한 온도 덕분에
모공이 열리면서 땀으로 노폐물과 독소
배출을 도와주므로 피부미용에도
효과적이라고 해요.
몸의 혈액순환도 원활해지면서
다이어트에도 도움을 주고 있습니다.
목욕물에 아로마나 장미, 솔잎 등을
같이 넣어주게 되면 피로회복은 물론
보습과 미백효과도 얻으실 수 있습니다.
반신욕 효과로 중추신경의 흥분을
가라앉혀주며 동시에 자율신경이
조절되어 혈액의 흐름을 조절해줍니다.
땀이 배출되게 하여 에너지 소비를
촉진하고 숙면에 도움이 되죠.
반신욕은 체온보다 높은 37-39도 정도에
20-30분정도 시간을 갖는 것이 좋아요.
30분 이상을 하게 되면 몸의 수분을
빼앗길 수 있으니 주의하셔야 합니다.
체력이 약하거나 고혈압, 당뇨가 있는 분들은
10분 정도 하는 것이 적당하다고 합니다.
지금까지 반신욕 효과에 대해서
간단히 살펴보는 시간이었습니다.
