안녕하세요, 오늘은 목에 좋은 음식에 대해서 몇 가지를 살펴보도록 하겠습니다. 벌써 4월 말이 다 되어가는데도 아직까지 날씨가 쌀쌀한 부분이 있는데요. 빨리 좀 따뜻해졌으면 좋겠네요.
날씨가 조금 풀리나 싶다가도 다시 쌀쌀해져버렸네요. 그래도 오후에는 따뜻하긴 한데 아침, 저녁으로 일교차가 큰 날씨를 보이고 있는 중이죠.
그동안 봉인해두었던 자전거를 좀 타려고 몇 번 왔다 갔다 했었는데 아직까지 저녁에는 타기가 다소 추운 것 같아서 아쉬울 따름입니다. 이렇게 일교차가 많이 날때는 감기에 조심을 해야겠죠.
특히나 요즘같은 시국에는 일반 감기도 신경을 써서 예방하는 것이 좋을 것 같아요. 오늘은 목에 좋은 음식에 대해서 몇 가지를 알아보도록 하겠습니다.
목에 좋은 음식으로 '무'가 있습니다. 감기로 인하여 기침이나 가래 등 기관지 질환에 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 즙을 내서 꿀과 함께 섭취를 하게 되면 목의 통증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
이 외에도 무에 함유되어 있는 전분 분해 효소는 음식의 소화 흡수를 촉진하고 식물성 섬유소가 풍부하여 장내 노폐물을 배출하는데도 도움을 얻을 수 있습니다.
목에 좋은 음식 다음은 '도라지'입니다. 환절기가 되면 도라지청이나 즙을 드시는 분들도 많이들 계실텐데요. 도라지에 함유되어 있는 사포닌 성분이 기관지에 도움이 되는 것으로 알려져 있죠.
사포닌 성분을 섭취하게 되면 점액 분비를 원활하게 하여 가래를 없애주고 기침을 가라앉혀 주는 효과가 있습니다. 도라지와 함께 배를 즙 내어 섭취를 하게 되면 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.
다음은 '생강'이 있습니다. 목감기에 걸렸을때 섭취하기 좋은 음식 중 하나입니다. 이는 진저롤 성분이 풍부하게 들어있어 섭취를 하게 될 경우 위액을 활발하게 분비하고 소화에 도움을 주며 구토 증상을 완화하는데 효과가 있어요.
뿐만 아니라 염증을 가라앉히는 효과가 있기 때문에 목에 염증이 있거나 부었을때 먹어주면 좋은 도움을 얻을 수 있습니다. 생으로 먹기는 힘든 부분이 있으니 차로 만들어 드시는 것이 좋을거에요.
목에 좋은 음식 '모과'가 있습니다. 기관지염과 폐를 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 하죠. 일교차가 큰 환절기나 겨울철 감기로 자주 고생하시는 분들에게 좋을 것 같아요.
모과에는 칼슘과 칼륨, 철분 등의 무기질이 풍부하게 들어있습니다. 신맛을 내는 유기산 성분이 함유되어 있어 음식의 소화를 도와주는 효과도 있으며 떫은 맛을 내는 타닌 성분이 들어있어 설사를 예방해주고 갈증을 완화하는 효과가 있습니다.
옛날부터 감기에 걸리면 대추가 많이 이용되기도 했었죠. 대추는 몸의 면역력을 높여주며 혈액순환을 원활하게 도와주는 음식 중 하나입니다.
대추에는 당질과 비타민A, 비타민B1, B2가 풍부하게 들어있어 차로 끓여서 마시게 되면 감기나 호흡기 질환을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
목에 좋은 음식 마지막으로 소개해드릴 것은 '유자'입니다. 많은 분들이 청으로 만들어서 차로 자주 드시고 계실 것 같은데요. 유자에는 비타민C가 레몬보다 3배나 더 많이 들어있다고 합니다.
이는 면역력 증강에도 도움이 되어 감기를 예방하는데 효과적이라고 하죠. 뿐만 아니라 노화나 피로 예방에도 좋은 도움을 주는 유기산도 풍부하게 함유하고 있습니다. 감기 등으로 인하여 목이 아플때 따뜻한 유자차를 마셔주면 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
