안녕하세요, 오늘은 양파 효능에 대해
간단하게 알아보는 시간 가져볼게요.
우리 주변을 보면 쉽게 먹을 수 있는
음식들 중에서 항암 식품이 많이 있죠.
항암 식품이란 암을 저항하는 음식을 말하는데요.
시장이나 마트 같은 곳에서 쉽게 구할 수 있는 것 중
하나가 바로 양파입니다.
사실 음식을 먹는 것만으로는 질병이나 외상으로
인한 통증을 치료하기는 어려운 부분이 있죠.
하지만 질병을 예방하고 증상을 완화하는데는
도움을 줄 수 있는 식품들이 많이 있어요.
그래서 지금부터 양파 효능에 대해 간단히
살펴보도록 하겠습니다.
양파 효능으로 첫 번째는
면역 체계 강화가 있습니다.
중간 크기의 양파 하나를 기준으로
44칼로리를 지닌 양파는 비타민C 하루 권장량의
20%를 제공해주고 있습니다.
또한 5-10%의 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간을 함유하고 있어요.
특히나 양파에는 항 알레르기 기능과
면역체계를 강화하는 케르세틴으로 대표되는
항산화 성분이 들어있습니다.
다음 양파 효능으로는
골밀도 향상이 있어요.
미국의 한 연구에 의하면 50세 이상
폐경기 여성을 대상으로 양파 섭취량과
뼈 건강의 상관관계를 조사한 결과
양파 섭취량이 높은 사람의 골밀도 상태가
더 좋았다고 나타났습니다.
양파 효능 세번째는
항암 효과입니다.
스위스인과 이탈리아인의 양파 및 마늘
섭취 빈도를 조사한 결과 섭취 빈도가
높을 수록 암 유발 위험이 낮아진다는
연구결과가 있습니다.
양파에는 항암 작용을 하는 항산화제가
들어있기 때문에 암과 심장병 예방에
효과를 줄 수가 있습니다.
양파 효능은 변비 해소와
다이어트 효과도 지니고 있어요.
천연 인슐린이라고 불리우는 식이섬유인
이눌린이 풍부하여 소화에 좋아요.
장내 유익한 미생물의 성장을 도와주는
이눌린은 변비 예방에도 도움을 줘요.
혈당량 조절과 영양소 흡수에도
긍정적인 영향을 미치며 입맛을 떨어뜨리는
효과도 지니고 있어 다이어트에도 도움이 되죠.
마지막으로 소개해드릴 양파 효능
콜레스테롤 감소가 있습니다.
한 연구에 따르면 다낭성 산소 증후군이 있는
비만 혹은 과체중 여성을 대상으로
양파를 많이 먹는 식단과 양파를 적게 먹는
식단으로 임상 시험을 진행했는데요.
8주간의 시험 결과 양파를 많이 섭취한
그룹에서 콜레스테롤 감소폭이 더 컸다고 해요.
양파에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이
이런 효과를 주는 것으로 알려져 있답니다.
