안녕하세요, 오늘은 폐에 좋은 음식을 한 번
간단하게 정리해드리도록 하겠습니다.
폐 건강을 지키는 가장 확실한 방법은
아무래도 금연을 하는 것이겠죠.
비흡연자라면 폐가 건조해지는 것을
막기 위해서 물을 자주 마시는 것도 좋습니다.
그리고 항산화제가 풍부한 식품들을
섭취하게 되면 쉽게 폐 건강을 관리할 수 있어요.
오늘은 폐에 좋은 음식들을 통해서
건강을 챙길 수 있는 방법 알아보도록 할게요.
폐에 좋은 음식으로 사과가 있습니다.
사과는 폐 건강을 걱정하는 성인들에게
효과가 있는 과일 중 하나입니다.
플라보노이드, 비타민C, E가 풍부하죠.
폐기능을 강화하고 천식과 같은
호흡기 질환의 위험을 낮추는 효과가 있어요.
다음은 콩이 있습니다.
미국의 암학회에 의하면 콩류는
폐 건강 증진에 도움이 된다고 말했죠.
강낭콩이나 검은콩 등 콩류에는
각 종 항산화제가 풍부하기 때문에
폐에 해를 주는 활성산소를
제거하는 효과를 지니고 있습니다.
폐에 좋은 음식으로 브로콜리가 있습니다.
폐 건강에 좋은 채소 중 하나로 꼽히죠.
브로콜리에 함유되어 있는 설포라판이란
화합물이 폐에 들러붙는 세균이나
담배 찌꺼기 같은 유해물질을
씻어주는 역할을 하고 있습니다.
폐에 좋은 음식 살구도 있어요.
살구에는 비타민A가 풍부하게 들어있죠.
이 성분이 폐 건강에 좋다고 알려져 있습니다.
미국 식이보충제협회에 의하면
비타민A는 기도 내벽을 튼튼하게 하는데
도움을 주고 폐 감염 위험을
낮추는데 효과가 있다고 밝혔습니다.
토마토도 아주 좋습니다.
라이코펜 성분이 들어있는 토마토
이 성분은 폐질환 예방에 도움이 되죠.
흡연 등으로 인하여 증가한 체내
유해 산소를 라이코펜이 감소시켜
폐 손상을 억제하는 효과가 있습니다.
폐에 좋은 음식 무가 빠질 수 없죠.
무는 손상된 기관지와 폐를
부드럽게 보호해주는 역할을 합니다.
무즙에 꿀을 넣어서 먹으면
가래를 제거하는데도 효과가 좋아요.
뿐만 아니라 무씨를 볶아서 가루 내어
먹게 되면 심한 기침을 잠재우는 역할도 한답니다.
폐에 좋은 음식 마지막은 호두입니다.
호두에는 오메가3 지방산이 풍부하죠.
미국영양학회에 의하면 하루에 호두
한 줌 정도를 정기적으로 섭취하게 된다면
천식이나 기타 호흡기 질환을
예방하는데 도움이 된다고 전했습니다.
