안녕하세요, 오늘은 위장에 좋은 음식을
한 번 알아보도록 하겠습니다.
감염증으로 인하여 여러가지 제한 조치가
시행되면서 스트레스와 활동 부족으로
소화불량 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있죠.
이런 증상을 없애기 위해서는 위장 기능을
건강하게 유지하는 것이 필요하죠.
위장이 튼튼해야지 음식물 소화를
잘 시킬 수 있기 때문입니다.
그리고 음식물 흡수가 잘 이루어져야
인체의 면역 체계와 신경 시스템 등도
원활하게 가동이 되는 것이죠.
그럼 지금부터 위장에 좋은 음식을
한 번 정리해드리도록 할게요.
위장에 좋은 음식에는 '마늘'이 있어요.
주성분인 알리신은 소화를 촉진하고
비타민 B의 완전 흡수를 도와줍니다.
특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는
효과가 있다고 합니다.
'플레인 요거트'도 도움이 됩니다.
당분이나 지방이 전혀 들어있지 않거나
조금 들어 있고 신맛이 나는 플레인요거트가 효과가 있어요.
신 맛은 우유를 발효하는 과정에 사용된
젖산 박테리아가 반영된 결과입니다.
요구르트를 정기적으로 섭취하면
락토바실러스와 비피더스와 같이 인체에
유익한 세균을 증가시킨다고 합니다.
유산균들은 비타민 A, B, K 등을
만드는데 도움을 주고 이들은 소화기 계통을
튼튼하게 해줍니다.
위장에 좋은 음식에는 브로콜리 같은
십자화과 채소가 있습니다.
양배추와 브로콜리, 케일 등
십자화과 채소는 내장 건강을 위해 좋습니다.
섬유질과 함께 다양하나 식물성 영양소와
비타민, 미네랄 등을 함유하고 있죠.
식물성 영양소는 유익한 세균 수를 증가시켜
내장을 튼튼하게 만들어주며 항염증 및
산화 방지제 성분도 함유하고 있습니다.
특히나 비타민 U도 들어있어요.
이는 항 궤양성 비타민으로 단백질과 결합해
손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료하고
세포를 튼튼하게 만들어준다고 해요.
생강도 도움이 되는 음식이죠.
생강은 전통적으로 위장에 가스를 배출시키고
복부가 부풀어 오르는 것을 완화시켜주는데
효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
양념으로 사용하면 소화 기관을 편안하고
부드럽게 해주는 효과를 가지고 있어요.
위장에 좋은 음식 베리류가 있어요.
블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류의
열매들은 소화에 탁월한 효능을 지니고 있어요.
섬유질과 산화 방지제, 항산화 물질인
폴리페놀 등을 함유하고 있습니다.
우리 몸에 있는 활성 산소를 해가 없는
물질로 바꿔주는 폴리페놀이 소화기 계통에
우호적인 세균을 활성화시키는 효과가 있습니다.
위장에 좋은 음식 마지막으로는
옥수수가 있습니다.
위와 장을 튼튼하게 해주는 옥수수
소화 효소 작용으로 소화액의 분비를 높여
식욕과 소화를 촉진하고 장의 연동운동을
활발하게 한다고 합니다.
따라서 변통이 조절되며 장내 유익균의
기능도 도와주는 효과가 있습니다.
