안녕하세요, 오늘은 양파 효능에 대해
간단하게 살펴보도록 하겠습니다.
다들 양파 좋아하시나요!?
개인적으로 집에서는 밥을 잘 안해먹기 때문에
거의 먹을 일이 없지만 가끔 식당에 갔을 때
양파가 나오면 꼭 챙겨 먹곤 하는데요.
우리 몸에 좋은 도움을 준다고 많이 알려져 있죠.
양파를 다듬을 때 눈물이 날진 모르겠지만
니 눈물은 곧 기쁨의 눈물로 바뀌게 될 것입니다!
자, 그럼 지금부터 양파 효능에 대해
몇 가지를 간단히 살펴보도록 할게요.
먼저, 소개해드릴 양파 효능으로는
항산화 물질이 풍부해요.
중간 크기의 양파에는 비타민C 하루 권장량의
20%를 제공하고 있다고 합니다.
그리고 비타민B6, 엽산, 칼륨, 망간도 들어있어요.
특히나 항 알러지 기능과 면역체계를
강화하는 케르세틴으로 대표되는 항산화
성분이 들어있어 건강에 도움이 되고 있습니다.
양파 효능에는 콜레스테롤 감소도 있어요.
한 연구에 따르면 다낭성 난소 증후군이 있는
비만 혹은 과체중 여성을 대상으로 양파를
많이 먹는 식단과 적게 먹는 식단으로 나누어
실험을 진행한 결과 두 그룹 모두 콜레스테롤
감소 효과를 확인했다고 합니다.
그리고 양파를 많이 섭취한 그룹에서 콜레스테롤
감소폭이 더 컸다고 합니다.
변비해소와 다이어트에 좋다!
이 또한 양파 효능 중 하나입니다.
천연 인슐린이라 불리는 식이섬유인
이눌린이 풍부하게 들어있어요.
소화에 도움이 되며 장내 유익한
미생물의 성장을 돕는 이눌린은
변비예방에도 효과적이라고 합니다.
혈당량 조절과 영양소 흡수에도 긍정적인
영향을 주고 있어 좋은 도움이 됩니다.
