안녕하세요, 오늘은
뱃살 빼는데 좋은 음식에
대해서 몇 가지를 살펴보도록 할게요.
설 연휴동안 맛있는 음식
많이들 먹고 계신가요!?
다이어트를 시작한 사람들은
음식을 조심하기 마련이죠.
운동이나 충분한 수면과 스트레스
방지도 중요하겠지만 음식을 잘 먹는
것이 다이어트의 지름길일 수 있습니다.
오늘은 의외로 뱃살 빼는데 좋은 음식에
대해서 몇 가지를 보도록 할게요.
뱃살 빼는데 좋은 음식으로
'땅콩 버터'
고지방에 칼로리가 높아서 다이어트와는
다소 어울리지 않아 보이는데요.
연구에 의하면 땅콩버터를 먹는
사람은 저지방 식단을 고집하는
사람보다 체중 감량을 잘 하고
살 뺀 상태를 유지한 것으로 나타났습니다.
땅콩버터가 강한 포만감을 유발하여
다른 음식의 섭취를 방해하기
때문이라는 이유입니다.
뱃살 빼는데 좋은 음식으로
'견과류'
견과류에는 식이섬유가
풍부하여 쾌변을 유발함으로써
비만 예방에 도움이 됩니다.
또한 간식으로 견과류를 먹게 되면
배고픔을 덜어주고 과식을 예방해줘요.
마지막으로 소개해드릴
뱃살 빼는데 좋은 음식으론
'다크 초콜릿'
다크 초콜릿은 비만을 예방하는
인슐린 민감도가 높은 식품이에요.
연구에 의하면 다크 초콜릿을
먹는 사람들은 화이트 초콜릿을
섭취한 이들에 비해서 인슐린 민감도는
높은 반면 인슐린 저항성은 낮았다고 합니다.
다크 초콜릿 속의 코코아에는
플라바놀이 풍부하고 포도당 내성이 높아요.
일반적으로 코코아 함량이 70% 이상일 경우
다크 초콜릿이라고 하는데요.
다이어트를 위해서는 지방과 당분 함량은
적은 제품으로 골라야 합니다.
