안녕하세요, 오늘은 회사에서 졸릴때
공부하다 졸릴때 잠깨는 법에 대해
한 번 알아보도록 하겠습니다.
공부를 할 때나 일을 할 때
혹은 운전을 하고 있을때 우리들을
제일 괴롭히는 것이 무엇일까요?
바로 밀려드는 졸음이 아닐까 생각합니다.
자신도 모르게 눈이 감기게 되고
어느 순간 졸고 있는 모습을 보기도 하죠.
날씨가 춥다보니 히터나 난방을
켜고 있는 경우가 많이 있죠.
이런 환경이라면 더 졸릴 수 밖에
없는 것 같습니다.
그래서 오늘은 회사에서 졸릴때
공부하다 졸릴때 잠깨는 법에 대해
어떤 방법이 있는지 살펴보겠습니다.
회사에서 졸릴 때 잠깨는 법!?
커피냅이라고 들어보셨나요.
커피와 낮잠을 동시에 하는 것인데요.
커피를 마신 직후 20분 정도 짧게
낮잠을 청하는 방식입니다.
영국의 한 대학 수면연구센터의
결과에 의하면 이 방법을 실행한 그룹이
실수를 적게 한 것으로 나타났다고 합니다.
수면 시간은 20분을 넘기지 않는 것이
좋다고 하는군요.
졸릴때 잠깨는 법으로 좋은 것은
바로 세수하기죠. 하지만 바깥에서
공부하다 졸릴때 상황이라면
세수를 하기 힘들수도 있습니다.
메이크업을 망가뜨릴 수도 있으니 말이죠.
이럴 땐 세수 대신에 수분 보충도 하고
정신도 차릴 겸 미스트를 뿌리는 것도 좋아요.
잠깐 바람을 쐬는 것도 좋아요.
너무 졸음이 밀려올땐 잠시라도
나가서 바깥 공기를 마시는 것이
기분전환에 도움이 될 수 있습니다.
특히나 자연광에 노출이 되면
몸이 활성화되면서 잠에서 깰 수 있어요.
회사에서 졸릴때 잠깨는 법으로
천연 카페인이나 민트향이 첨가된
껌을 씹는 것도 도움이 됩니다.
무언가를 계속 씹게 되면 정신을
차릴 수 있으며 강한 향이 들어간 껌은
잠을 깨우는데 도움을 줍니다.
그리고 종종 스트레스칭을 해주면서
몸을 푸는 것도 좋습니다.
여건이 된다면 박수를 치는 것도 효과적이죠.
하지만 제대로 칠 수 없는 상황일 땐
주먹박수나, 손끝박수도 괜찮습니다.